La Sufrida

Día 2 de Junio, 6 de la mañana, llego el gran día, ese día por el cual llevamos entrenando y cuidando nuestro body desde Enero.
Había quedado con Cabas a las 7 para irnos para Arriate y a eso de las 7 menos cuarto bajo para ir a por el coche y ya estaba el señor Cabas allí. Montamos las bicis y para Arriate.
Llegamos con tiempo, vamos a recoger dorsales y nos tomamos un mollete con aceite y un descafeinado, no sin antes tirar el vaso de leche er Cabas. Nos vestimos y después de una parada por el servicio nos vamos a linea de salida y como no, como todos los años, de los últimos.
A las 9 salida y primer calenton del día, ya que al salir de los últimos toca esforzarse e ir adelantando personal para una vez que salgamos de Ronda y se termine el tramo "neutralizado" , estar en el grupo cabecero y este año objetivo cumplido, salí de Ronda delante, bajamos hasta el cuartel de la legión delante y ahora tocaba lo mas difícil, aguantar con los de delante el puerto de montejaque y aunque no me lo crea ni yo, lo conseguí, cierto es que tampoco se subió a tope, quedaban muchos kilómetros por delante.
Una vez pasado el Pto. de Montejaque fuerte bajada, cruce a la izquierda y a bordear el pantano de Zahara, metidito delante en el grupo, que bien me llevaron hasta Zahara de la Sierra, a diferencia de otros años que tenia que ser yo el que tirara.
Llegamos a Zahara y cambio de chip, ahora tocaba poner el modo "reserva" si quería aguantar los 193 Km.
Este año nos han metido por dentro de Zahara, para mi espectacular, calles estrechas, empinadas, empedradas, en definitiva me ha gustado mucho.
Comienza la cronoescalada a las Palomas, aunque para mi la crono no tenia la menor importancia y lo que me dedico es a subir controlando ritmo y pulsaciones, la subida de la Palomas espectacular ya de por si sola, se convierte en un día como la Sufrida en algo impresionante para los que nos gusta este deporte, una fila de ciclista sufriendo en su serpenteante recorrido hacen de este deporte y de este puerto algo único.
Coronamos las Palomas, llenamos agua gracias a los siempre amables y serviciales voluntarios, un pis y descenso de las Palomillas para enlazar con el Boyarin, una vez coronado este descenso vertiginoso en busca de El Bosque. Adelanto varios ciclista con los cuales a partir de El bosque formaríamos un buen grupo para ir acompañados hasta Ubrique. Vamos a buen ritmo, por lo que vamos cogiendo a un grupo mas numeroso que nos precede al cual daríamos alcance en la subida de la variante, en realidad yo daría alcance a los dos grupos antes de Ubrique ya que en la variante me quede algo descolgado.
Pasamos Ubrique lo mas fugazmente que pudimos y camino del Mojon, subida que se hizo a buen ritmo pero en la cual me descolgué algo ya que a ese ritmo me pasaba algo en las pulsaciones.

Aquí esta er tio después de mas de 180 Km en las piernas

Llegada al Mojon, donde estaba mi familia, con mi mujer, mi hija y mi padre, para darme ánimos y geles y sales, parada breve y tirar rápido para que no se me fuese mucho el grupo. subida a el berrueco en la que me voy acercado al grupo, al cual alcanzaría unos 4 km. después de coronar el Berrueco, camino de Cortes de la Frontera. Trayecto hasta Cortes a buen ritmo, Avituallamiento en Cortes, lleno agua, como sandia y descenso buscando la estación de Cortes, aquí es donde noto que algo ya no marcha bien, ya que a mi me gusta mucho bajar fuerte y lo único que tengo ganas es de dejarme caer. Comienzo a subir el Espino y el cuerpo lo único que me pedía era ir tranquilo, por lo que me comienza a pasar hasta el apuntaor.
Corono el Espino y comienza el tramo apestoso que nos llevaría al siguiente avituallamiento y la bajada hasta Jimera de Libar, subida a la cueva de la Pileta, bastante sufrida, descenso hacia Benaojan y posterior subida   a Montejaque y Calderilla. En este tramo pasa algo curioso, ya que lo mismo te adelantan a ti, que vuelves tu a adelantar a los mismos, que si pa´lante que si pa´tras, vamos un cachondeo.
Llegamos a la Venta la Vega, ultimo avituallamiento y lanzado hacia Arriate, descenso del pto de Montejaque bastante rápido, aquí estaba otra vez mi familia animándome, subida hacia Ronda como nunca lo había hecho, aunque con algún principio de calambres, mi familia animándome otra vez y bajada hacia Arriate.
La Sufrida 2012 se terminaba para mi sobre las 16 h 45 min, después de realizar los 193 km en un tiempo oficial de 7 h y 42 min, el señor Cabas entraría en meta unos 50 min. mas tarde.
Ducha, comida y masaje fue lo siguiente.
Y con esto y un bizcocho.............

Mi hijo Samuel con su hermana Ana que vinieron a Zahara para ver a su padre.

Er cabas dandose un buen masaje.

La suerte esta echada.

Como dice el titulo, la suerte ya esta echada,  ya que todo lo que había que entrenar entrenado esta, ya no hay nada que hacer para mejorar mas el estado de forma, así pues como estamos es como iremos a la Sufrida.

En el Boyar con Cabas

Atrás dejamos algo mas de 5.000 km, frió, lluvia, calor, viento, subidas, bajadas, llanos, muchos pueblos por que que hemos pasado, rutas desconocidas, unas mas bonitas que otras, pero sobre todo muy buena compañía.

En el Boyar con Chano

Y este fin de semana en la que realizaba la ultima salida importante, no podía ser menos, ya que iba a acompañar a Los Ferroviarios en su reconocimiento de la Sufrida Corta. Para ello salia de Villamartin a las 7h 30 min. dirección Zahara de la Sierra, con idea de encontrarme con ellos en el cruce de Montecorto, y así fue.

Puerto de la Palomas con Los Ferroviarios

Una vez agrupados, bordeamos el pantano de Zahara buscando comenzar la ascencion  al puerto de Las Palomas, plato fuerte del día y de los sufridores de la corta, duatletas y triatletas.
 La subida comenzó tranquila, aumentando el ritmo conforme iba subiendo, especialmente en la zona dura.
La sensación que tuve es que llego mas corto de forma de lo deseado, aun así iguale  mi mejor tiempo de subida desde que he vuelto a coger la bici.

Las Palomas

Arriba sobre media hora de espera, que aprovechamos para charlar y hacernos unas fotos, ya que a uno de los componentes de Malaga le vino a visitar Messie Massó, que traducido resulta, el tío del mazo, bastante conocido en esta sierra, que suele estar escondido y suele sorprender a mas de uno.

Bajada a Grazalema, subida a los Alamillos y nueva parada porque Messíe Massó había dado fuerte.
Una vez subidos otra vez en nuestras flakas ritmo bastante alegre hasta el puerto de Montejaque, aquí punto de despedida, Los Ferroviarios para Ronda y yo de vuelta para Zahara, Prado del Rey y Villamartin, con viento de cara que se acentuaba mas cuando me acercaba a Villamartin.
Al final otros 151 km al saco, en 5h 50min. , 26 km/h de media y 2281 mts. desnivel acumulado.
En fin, esperemos que se comporten bien las piernas el Sábado.

Fotos de la Patacabra

Antes de la salida, foto con la familia, la cual me acompañó durante todo el recorrido.

Er Caba coronando el alto del Mojón de las Víboras 

Aquí yo, a la caza y captura del Caba, también terminando el Mojón de las víboras.

Aquí en el avituallamiento del Mojón. Gracias a los voluntarios.

Yo, en la travesía de Algar

Er Caba en Algar.

Aquí llegando al Bosque, con mi hijo queriendo venirse conmigo.  El infierno tocaba a su fin, ya solo quedaba la subida de la variante. 

La Meta, allí al fondo venimos Er Caba y yo. 

Aquí cruzando la meta desierta, solo quedaba algunos familiares de corredores.

Se terminó. En esta foto aparece un chaval de Baena que nos acompañó durante algunos Kms.

¡ Todavía estoy gordo!!!!!

Foto de familia, falta mi mujer que es la reportera.

Repetición de la foto, porque en la anterior Ana miró para el lado.

Fotos de un día inolvidable.

Primer objetivo del año, cumplido.

Después de meses de preparación, de muchos kilómetros (menos de los que hubiese deseado) nos plantamos en Ubrique para realizar la Cicloturista Villa de Ubrique " La Patacabra".

Er Caba.

Er Chano y yo en el Boyar

Yo con la trek, que buen resultado me ha dado.

Er Caba durante uno de nuestros entrenos.

El día anterior había estado lloviendo a mares, pero el domingo se presento con un día radiante para la practica de este deporte tan querido por nosotros.

La nueva maquina

Nervioso por estrenar nueva maquina el día de la prueba (no dormí en toda la noche), me presente a las 7 a.m. en el pabellón por si podía ayudar en  algo mientras esperaba la llegada de mi compañero de fatigas "er Cabas", para después ir a desayunar nuestro buen mollete con aceite y el cafecito. Después del desayuno tocaba ponerse el traje de batalla, el cual también estrenaba para la ciclo, una flamante equipacion de la Asociacion Ciclista de Ubrique.

Yo con la nueva maquina y la nueva equipación.

 Nos dirigimos hacia la salida y sorpresa (bueno no tanto), mira por donde la Guardia Civil de trafico no se presenta y se retrasa la salida una hora hasta que hicieron acto de presencia los agentes de la benemérita.

Todo el mundo esperando que llegara la benemérita

Tomamos la salida a las 10, todos neutralizados dirección a Prado del Rey, ya desde la primera subida, desde Ubrique hacia la gasolinera, noto que algo no va bien, comienzan a dolerme las piernas y noto que voy demasiado alto de sillín, ademas de ir mas raro que un piojo verde en la bici. Justo cuando se terminaba el recorrido neutralizado decido parar para bajar el sillín, ya que las secuelas que podía acarrear ir con el sillín alto eran peores que el tiempo que iba a perder. Una vez bajado el sillín reanudo la marcha con la cola del pelotón perdiendose a lo lejos y aquí fue donde comenzó mi particular contra reloj. Comienzo a subir hasta Prado del Rey muy mal, ya que no estoy adaptado a la nueva bici y no encuentro buenas sensaciones, aun así comienzo a adelantar a ciclistas, paso Prado y continuo hacia el Bosque cogiendo y superando a ciclistas que se iban quedando rezagados, comienzo el Boyar donde se encontraba mi incansable familia animándome.
El principio lo hice fuerte a 18 Km/h, pero sin ir a gusto con la bici, por lo que decido levantar el pie ya que veo que me estoy cebando mucho en recuperar tiempo y que lo pagaría mas tarde. No es hasta ya pasado mitad de puerto cuando comienzo a sentirme a gusto (no del todo) con la bici, ya no me sentía un pato mareado cuando me ponía de pie sobre los pedales. Corono el Boyar, paro para llenar el bote de agua que con los nervios de la mañana se me había olvidado llenar y a tumba abierta para abajo, Dios que gustazo, si una cosa me gusta de la nueva maquina es como baja, que precisión para trazar las curvas, como disfruté.
Pasado Grazalema veo a lo lejos un grupo y me esfuerzo para pillarlos, ya que seria mas cómodo ir en un grupo durante el trayecto que nos iba a llevar de vuelta hacia Ubrique, pero nada mas lejos de la realidad, ya que en el grupo solo eramos tres los tontos en tirar, los demás a chupar rueda, por lo que decido poner un ritmo fuerte en el repecho antes de llegar a Villaluenga y el que pueda que aguante, nadie, no aguanto nadie, por lo que otra vez a machacarme yo solo. En Benaocaz otra vez mi familia animándome, pero es en este punto donde comienzo a notar que me he pasado en mi afán por recuperar tiempo, por lo que decido que a partir de Ubrique las cosas había que tomárselas con mas tranquilidad si quería llegar.
Comienzo a subir el Mojon tranquilo, se nota que había bajado el ritmo, ya que apenas iba pillando a   ciclistas y cuando creía que no pillaría a mi compi "Cabas" que llevaba toda la ruta por delante y que haría todo el recorrido restante solo, me lo encuentro delante, a pocos metros, se había parado para ayudar a otro ciclista pinchado (así de wenagente es mi Cabas). Cuando llego al Avituallamiento del Mojon salía un grupo de compañeros de la Asociacion Ciclista de Ubrique, por lo que decido ir a tope para intentar pillarlos e ir con ellos el resto de la ruta, pero mi compañero de fatigas "Cabas" no estaba por la labor y aunque me insistió en varia ocasiones que tirara para delante, yo con quien tenia que sufrir era con el. Y así fue, con la grata compañía del ciclista al cual ayudo y que nos alcanzo poco antes de llegar a puerto Galiz. El resto de la ruta nos lo tomamos con calma, para evitar los calambres y las pajaras, con un terreno autentico rompepiernas hasta llegar a Ubrique los dos juntos con un tiempo de 6 h. y 15 min. en 160 Km, con un desnivel acumulado de 2988 mts. y una velocidad media de 25.9 Km/h.
Al final nuestro arroz (muy bueno) y muy contentos por terminar el primer reto del año y por como se porto la nueva maquina que no dio el mas mínimo problema en su estreno (salvo la altura del sillín, que no es un problema de la bici, sino de ajuste).
Ahora a pensar en la próxima que sera con casi total seguridad la ciclo de Puerto Real el 19 de este mes aunque nuestro gran objetivo esta ya cerca que es la Sufrida el 2 de Junio.
Quiero agradecer, primero a mi familia por ir todo el recorrido animándome y por aguantarme todo el año, a "Cabas" por su compañía, no solo hoy, sino en todos lo entrenos y a la A.C.U. por organizar esta magnifica prueba.

Er Caba con mi nueva bici.

Er Caba feliz después de concluir la marcha.

Preparacion para la Patacabra

Pues en los meses de Febrero y Marzo hemos ido acumulando kilómetros y metros de desnivel pensando primero en la cicloturista villa de Ubrique "La Patacabra" y como no, para la Sufrida, los dos grandes objetivos del año.
Cada salida de cada sábado ha ido aumentando en dureza y en kilometraje a ecepcion de este ultimo fin de semana que debido a las condiciones climatologías, nos los hemos tomado con mas tranquilidad, en cuanto a kilómetros ,  pero no en cuanto a ritmo.

Estas semanas han dado para hacer rutas por encima de los 140 km, con mas de 2.500 mts. de desnivel acumulado subiendo, rutas que han sido del agrado de los tres componentes que casi siempre vamos juntos.
Se han subido varias veces el boyar y las palomas, incluso un día los dos en la misma ruta, por lo que esta sierra nuestra gaditana la tenemos mas que trillada y mas que la tenemos que trillar de aquí a la Sufrida.

Lo hemos pasado genial y esperemos seguir pasándolo, pero este ultimo mes hay que darle un puntito mas, por lo que tocara sufrir en mas de una ocasión.

Un saludo y hasta la próxima.

Parece que er caba llevaba frio.

Er Chano y er Caba pasando por encima del pantano de Guadalcacin, una de las rutas mas bonitas que hemos hecho.

Er Jose y un servidor en el Boyar.

Er Caba frito después de un día exigente.

Er Chano pensando en la próxima salida.

Un servidor de perfil.

Aplazada ruta

Por motivo del frío y el fuerte viento que se esperan, queda aplazada la ruta por los Alcornocales hasta otra ocasión, en su lugar se hará otra de unos 100 km hacia las Cabezas de San Juan.

Comenzamos el año

Vamos a ver si retomo el blog y no lo dejo a medias como el año pasado.
Este año intentare describir mi preparacion para las pruebas cicloturistas en las que voy a participar este año, siendo las mas importantes la clicloturista de Ubrique el 6 de Mayo y "la Sufrida" el 2 de Junio.
Como los retos son importantes este año, no lo son menos los entrenos que tengo que realizar para intentar llegar en un estado de forma aceptable a estas pruebas.
En Enero hemos dado el pistoletazo de salida a la preparacion, haciendo mas de 600 km durante el mes, con dias de mas de 100 km, casi todos ellos llanos y en torno al 60-70% del pulso maximo.
Febrero se presenta algo mas entretenido ya que seguiremos acumulando kilometros por debajo del unbral anaerobico, pero con terreno mas ondulado y por momentos llegando al 80% del pulso max., aprovechando los repechos.
Para comenzar Febrero se realizara una ruta (si el tiempo lo permite), larga y muy bonita, en el wikiloc salen 119 km, pero creo que son algunos mas, os dejo  la ruta;
 

La salida la haremos desde Hierros Villamartin el sábado a las 8.30 h de la mañana, en la que pasaremos un frió del carajo, ya que se esperan para esas horas temperatura bajo cero.

El Domingo pasado ya tocó entrenar con mucho frío y niebla.

Como se puede ver 9 y 24 de la mañana y solo 2º C

Bastante abrigado para aguantar el frío.

Intensa niebla que no dejaba ver mas allá de 25 metros.

Aquí os dejo un video grabado por Er Caba en una de las ultimas subidas al Boyar en el año 2011.

Hasta la próxima.